Qual é a hora certa para comer?

… Nutricionistas indicam que as pessoas fica grandes intervalos de tempo sem comer,será que faz bem à saúde?

Devido a correria do dia-a-dia, falta de tempo,ficar em jejum por alguma horas deixa o metabolismo mais lento, todo dia,antes de você acordar, sua temperatura e pressão arterial aumentam, seu coração bate mais rápido, e numerosas glândulas liberam doses de hormônios de que você precisa para seguir adiante.Toda noite, antes de você ir para a cama, sua temperatura, batimentos cardíacos e pressão caem, e seu corpo produz um hormônio noturno chamado melatonina -hormônios do sono,pois nosso corpo é regido pelo trabalho dos hormônios, que funcionam de acordo com os horários do dia, quando não comemos na hora certa, a absorção de nutrientes não é tão eficiente para começar bem o dia, com mais disposição e energia.

Pode parecer ironia, mas os horários corretos são:

  • Café-da-manhã –  7h00 e 8h00.
  • Almoço – 12h30 e 13h30.
  • Lanche-da-tarde- 15h00 e 16h00.
  • Jantar -19h00 e 20h00.

O importante é não ficar mais de 3 (três) horas sem comer, pois nosso corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas funções, nesse caso, o combustível para o corpo é o alimento, sendo a forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia constantes.

Para finalizar, a alimentação correta e nos horários corretos, é importante para a saúde.

Se programe, no começo pode parecer difícil, mas o nosso corpo se adapta a qualquer situação que oferecemos a ele. Portanto, dar o primeiro passo e ver o resultado disso, depende da atitude e paciência de cada um.

 

Fonte:https://nutriexercicio.wordpress.com // www.mulherbeleza.com.br

https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude